Muchas personas quieren cambiar hábitos, pero lo hacen de una forma que les resulta agotadora. Empiezan con mucha motivación, intentan hacerlo todo perfecto y, cuando fallan, lo dejan.

Crear hábitos no debería ser complicado. De hecho, cuanto más simple es el hábito, más fácil es mantenerlo.

El problema de empezar demasiado fuerte

Uno de los errores más comunes es intentar hacer demasiado desde el primer día. El cuerpo y la mente no están preparados para cambios bruscos.

Por ejemplo:

• hacer ejercicio todos los días sin estar acostumbrado
• levantarse mucho antes de golpe
• cambiar toda la rutina en una semana

Esto genera rechazo y cansancio.

Empieza con algo tan pequeño que no puedas fallar

Un buen hábito es aquel que puedes hacer incluso en un mal día.

Ejemplos sencillos:

• caminar 5 minutos
• leer una página
• escribir una sola frase
• ordenar una cosa pequeña

No parece gran cosa, pero hacerlo cada día marca la diferencia.

La repetición es más importante que hacerlo bien

No necesitas hacerlo perfecto. Solo necesitas hacerlo.

Cuando repites algo sencillo muchas veces:

• se vuelve automático
• deja de costar
• se integra en tu rutina

Eso es lo que hace que un hábito se mantenga.

Si un hábito te parece pesado o difícil, probablemente es demasiado grande. Hazlo más pequeño hasta que encaje en tu vida real.