Hábitos
Por qué tus hábitos no duran.
Empiezas con ganas. La primera semana va bien. Y en algún momento, sin un motivo dramático, simplemente dejas de hacerlo. La explicación que casi todos…
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Calma
Caminar despacio: el hábito sencillo que calma una mente acelerada.
Vas de un lado a otro de la casa sin darte cuenta de que vas casi corriendo. Cruzas el pasillo de la oficina con el…
Claridad
Cuando defender tu idea es defender tu ego.
Alguien te dice que algo que hiciste tiene un error. Antes de revisar si es cierto, ya estás respondiendo. Te justificas. Buscas un «pero». Explicas…
Reflexión
No necesitas una vida perfecta para ser feliz: cómo encontrar paz y felicidad en lo que ya tienes
No necesitas que todo esté bien para sentirte bien. No necesitas tener la vida resuelta. No necesitas esperar a que todo cambie. La felicidad no…
Hábitos
Cómo empezar un hábito sin perfección: el poder de hacerlo pequeño, constante y real
No tienes que hacerlo perfecto, tienes que hacerlo posible. Esta idea puede parecer simple, pero cambia completamente la forma en la que empiezas a construir…
Calma
Proteger tu calma también es poner límites.
Y un día te das cuenta de que no tienes espacio por dentro. Proteger tu calma no significa aislarte del mundo. Significa aprender a poner…
Calma
Volver al cuerpo cuando la mente se acelera.
Cuando la mente se acelera, muchas veces intentamos calmarla pensando más. Le damos vueltas a lo mismo, buscamos explicaciones, repasamos posibilidades, imaginamos conversaciones, intentamos encontrar…
Calma
Una pausa pequeña puede cambiar todo el día.
Hay días que empiezan demasiado rápido. Antes de darte cuenta, ya estás respondiendo mensajes, pensando en tareas pendientes, recordando algo que no hiciste ayer o…
Reflexión
Escucharte antes de cambiar tu vida.
Hay momentos en los que sientes que necesitas cambiar algo. No siempre sabes qué es. A veces no es una crisis clara ni un problema…
Reflexión
Apreciar lo que ya está en tu vida.
Es fácil vivir mirando lo que falta. Lo que todavía no has conseguido. Lo que quieres mejorar. Lo que no salió como esperabas. Lo que…