Calma
Caminar despacio: el hábito sencillo que calma una mente acelerada.
Vas de un lado a otro de la casa sin darte cuenta de que vas casi corriendo. Cruzas el pasillo de la oficina con el…
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Proteger tu calma también es poner límites.
Y un día te das cuenta de que no tienes espacio por dentro. Proteger tu calma no significa aislarte del mundo. Significa aprender a poner…
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Volver al cuerpo cuando la mente se acelera.
Cuando la mente se acelera, muchas veces intentamos calmarla pensando más. Le damos vueltas a lo mismo, buscamos explicaciones, repasamos posibilidades, imaginamos conversaciones, intentamos encontrar…
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Una pausa pequeña puede cambiar todo el día.
Hay días que empiezan demasiado rápido. Antes de darte cuenta, ya estás respondiendo mensajes, pensando en tareas pendientes, recordando algo que no hiciste ayer o…
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Cómo hacer pausas que realmente te ayuden a calmarte
El ritmo del día muchas veces no deja espacio para parar. Pasamos de una cosa a otra sin darnos cuenta. Pero la mente necesita pausas…
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Respirar despacio puede cambiar cómo te sientes en pocos minutos
La respiración está ahí todo el tiempo, pero casi nunca le prestamos atención. Cuando estás tenso o preocupado, la respiración cambia. Se vuelve más rápida…
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La calma empieza cuando dejas de luchar con los pensamientos
Muchas veces pensamos que estar en calma significa no tener pensamientos. Pero la mente no funciona así. Los pensamientos aparecen constantemente. Intentar eliminarlos suele generar…